Mein Podcast:
Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang
Gönn Dir mit meinem Podcast eine Auszeit, nimm Dir bewusst Zeit für Dich und genieße die kleine Entspannung. Hier hast Du die Möglichkeit, voll und ganz bei Dir zu sein, Dich zu spüren und mit Deinem Körper zu verbinden. Entspannung wird in unserem Alltag immer wichtiger, es stärkt unsere mentale Gesundheit und gibt uns halt in stressigen Situationen. Mir helfen Yoga, Meditation und Klänge dabei mich mit mir selbst zu verbinden und wieder zur Ruhe zu kommen und genau das möchte ich mit Dir teilen!
Ich bin dir sehr dankbar, wenn du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Lieben teilst.
Du findest meinen Podcast auch auf SPOTIFY und bei APPLE PODCASTS!
Bhramari – Die Bienenatmung für tiefe Entspannung und innere Ruhe
Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, der Alltag laut wird und du dir einfach einen Moment der Stille wünschst? In dieser Folge lade ich dich ein, die wohltuende Kraft der Bhramari-Atmung kennenzulernen – eine traditionelle Atemübung aus dem Yoga, die auch als Bienenatmung bekannt ist.
Prana-Mudra Meditation – Aktiviere deine Lebenskraft und innere Stärke
In dieser besonderen Meditation begleite ich dich mit dem kraftvollen Prana-Mudra auf eine Reise zu mehr Lebensenergie, innerer Stärke und Selbstvertrauen. Das Prana-Mudra wird in den yogischen Traditionen als Mudra der Lebenskraft bezeichnet. Es soll dabei helfen, die körpereigene Energie zu aktivieren, neue Vitalität zu schenken und die Verbindung zu den eigenen inneren Ressourcen zu stärken.
Yin Yoga gegen Stress & innere Unruhe
Willkommen zu dieser Yin Yoga Praxis gegen Stress und innere Unruhe. Wenn du dich gerade angespannt fühlst, viel im Kopf hast oder einfach das Bedürfnis nach einer bewussten Pause verspürst, dann ist diese Folge genau für dich.
Abendmeditation zum Einschlafen – Lass den Tag los & finde tiefe Ruhe
Manchmal bleibt der Tag noch lange in deinem Kopf – Gedanken kreisen, Gefühle wirken nach, und dein Körper findet nur schwer zur Ruhe.
Diese geführte Abendmeditation hilft dir dabei, genau das loszulassen.
Mantra Meditation: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – Für inneren Frieden & Verbundenheit
Tauche ein in die beruhigende Kraft eines der bekanntesten Sanskrit-Mantren: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. In dieser Folge erwartet dich eine meditative Klangreise mit Harmonium, die dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und dich mit einem Gefühl von tiefer Verbundenheit zu öffnen.
Wechselatmung (Nadi Shodana) – Atemübung für innere Ruhe, Balance & Klarheit
Wenn dein Alltag laut ist, dein Kopf voll oder du dich innerlich unruhig fühlst, kann dein Atem zu deinem wichtigsten Anker werden. Genau hier setzt diese Praxis an. Mit der bewussten Wechselatmung bringst du dein Nervensystem in Balance, beruhigst deine Gedanken und schaffst Raum für Klarheit und neue Energie.
5 Minuten Auszeit – Geführte Meditation in die Stille
Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag – mit dieser 5 Minuten Auszeit.
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, in die Stille in dir einzutauchen.
Dorthin, wo zwischen all deinen Gedanken ein ruhiger, weiter Raum entsteht.
Sanfte Morgenmeditation (13 Min) – Achtsam & ruhig in den Tag starten
In dieser 13-minütigen Morgenmeditation nimmst du dir Zeit, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten.
Du wirst sanft durch eine Achtsamkeitspraxis geführt, in der du deine Atmung, deine Gedanken und deine Umgebung wahrnimmst – ganz ohne Druck, ganz ohne Bewertung.
Progressive Muskelentspannung für Ruhe, Stressabbau & besseren Schlaf
Mit einer geführten Progressiven Muskelentspannung lernst du, deinen Körper Schritt für Schritt wahrzunehmen, gezielt Anspannung aufzubauen und wieder loszulassen. Dadurch entsteht eine angenehme, ganzheitliche Entspannung, die nicht nur deinen Körper beruhigt, sondern auch deine Gedanken langsamer werden lässt.
Mantra Meditation für Heilung - Ra Ma Da Sa
In dieser besonderen Podcastfolge lade ich dich ein, das kraftvolle Heilungsmantra „Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hung“ zu hören und in seine beruhigende Schwingung einzutauchen. Begleitet vom warmen Klang des Harmoniums entsteht ein ruhiger Raum für Entspannung, Meditation und innere Balance.
Die 8 Glieder des Yoga: Die Lebensphilosophie hinter der Yogamatte
Viele Menschen kennen Yoga vor allem als körperliche Praxis auf der Matte.
Doch Yoga ist viel mehr als Dehnübungen und Sonnengrüße.
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Philosophie des Yoga ein und entdecken die acht Glieder des Yoga nach Patanjali – eine jahrtausendealte Landkarte für ein bewusstes, erfülltes und friedvolles Leben.
Zurück zum Atem – 20 Minuten Bauchatmung für mehr Ruhe, Energie und innere Balance
In dieser etwa 20-minütigen Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine der einfachsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Atemtechniken aus dem Yoga zu praktizieren: die tiefe Bauchatmung aus dem Pranayama.
Ankommen im Körper – 25 Min. geführte Körperreise
Wann hast du dir das letzte Mal wirklich Zeit genommen, um in deinen Körper hineinzuspüren – ohne ihn verändern zu wollen?
In dieser 25-minütigen geführten Körperreise darfst du genau das tun: ankommen, wahrnehmen und fühlen, was gerade da ist. Ganz ohne Bewertung. Ganz ohne Druck. Du kannst nichts falsch machen.
Was ist Hatha Yoga? Ursprung, Praxis & Wirkung auf das Nervensystem
Was ist traditionelles Hatha Yoga wirklich – und wie wirkt es auf dein Nervensystem?
Viele Menschen kennen Hatha Yoga als ruhige Yogaform mit länger gehaltenen Asanas. Doch traditionelles Hatha Yoga ist viel mehr als körperliche Dehnung oder sanfte Bewegung.
Achtsamkeit im Alltag – Zur Ruhe kommen & bewusst leben
In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit neu zu entdecken – jenseits von Leistungsdruck, Perfektion und stundenlangen Meditationssitzungen. Achtsamkeit ist nichts, das du „können“ musst. Sie ist etwas, das du dir erlauben darfst: innehalten, wahrnehmen, da sein.
Kurze Pause – Atem-Meditation zum Entspannen & Stress abbauen
Gönn dir eine kurze Pause mit dieser geführten Atem-Meditation für mehr Entspannung, Stressabbau und innere Ruhe. In nur wenigen Minuten findest du zurück zu Klarheit und Gelassenheit – ideal für deinen Alltag, für zwischendurch oder immer dann, wenn du eine kleine Auszeit brauchst.
Fantasiereise: Schwimmen mit Delfinen
Ich lade dich zu einer kleinen Fantasiereise ein, die dich in eine andere Welt bringt und so deinen Alltag für diese Zeit beiseite schiebt. Sie hilft dir Stress abzubauen, einfach mal los zu lassen und sämtliche Gedanken zum Stoppen zu bringen.
Ganesha Mantra für die Beseitigung von Hindernissen
In dieser Folge singe ich das Ganesha Mantra mit dem Harmonium. Ganesha ist eine hinduistische Gottheit, die meist als Elefantenkopf oder sitzend mit Elefantenkopf dargestellt wird. Ganesha hilft bei der Beseitigung von Hindernissen und wird daher oft am Anfang von neuen Kapiteln rezitiert. Ganesha ist ebenfalls Gott der Weisheit, der Wissenschaften und der Künste.
5-Minuten Meditation für den Start in den Tag - mit oder ohne Intro
Mit dieser kurzen Meditation kannst du jeden Tag achtsam und bewusst beginnen. Sie bringt dir Klarheit und Konzentration für den Tag. Schaue, dass du für diese Meditation ungestört sein kannst und mache sie so früh wie möglich, idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Gerne kannst du dir einen festen Platz einrichten, an dem du meditieren möchtest.