Ich lade dich zu einer kleinen Fantasiereise ein, die dich in eine andere Welt bringt und so deinen Alltag für diese Zeit beiseite schiebt. Sie hilft dir Stress abzubauen, einfach mal los zu lassen und sämtliche Gedanken zum Stoppen zu bringen.

In dieser Folge singe ich das Ganesha Mantra mit dem Harmonium. Ganesha ist eine hinduistische Gottheit, die meist als Elefantenkopf oder sitzend mit Elefantenkopf dargestellt wird. Ganesha hilft bei der Beseitigung von Hindernissen und wird daher oft am Anfang von neuen Kapiteln rezitiert. Ganesha ist ebenfalls Gott der Weisheit, der Wissenschaften und der Künste.

Mit dieser kurzen Meditation kannst du jeden Tag achtsam und bewusst beginnen. Sie bringt dir Klarheit und Konzentration für den Tag. Schaue, dass du für diese Meditation ungestört sein kannst und mache sie so früh wie möglich, idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Gerne kannst du dir einen festen Platz einrichten, an dem du meditieren möchtest.

Das Autogene Training ist eine wundervolle Entspannungstechnik, die Stress reduziert, körperliche Beschwerden lindert und die Konzentrationsfähigkeit steigert. Es unterstützt uns dabei, leichter Ziele zu setzen und zu realisieren und unsere körperlichen Wahrnehmungen werden intensiver.

In dieser Mantrameditation rezitieren wir das Hamsa Mantra. Es steht für die Verbindung mit unserer göttlichen Quelle. Das Mantra spendet Hoffnung, Zuversicht und verbindet uns mit unserer heilen inneren Mitte.

Ich lade Dich ein, bei dieser kurzen Klangmeditation mit dem Koshi zu entspannen, den Geist zu beruhigen und einfach mal alles stehen und liegen zu lassen.

Ich möchte dich heute einladen, gemeinsam mit mir den Atem bewusst zu lenken. Das bedeutet nämlich eine Pranayama-Übung zu machen. Über Pranayama im allgemeinen wird es eine eigene Folge geben, dass wäre jetzt hier sonst zu lang. Wir machen gemeinsam Vibhagiya die dreiteilige yogische Atmung.

In dieser Folge möchte ich dir einen Überblick über Meditation in der Theorie geben. Wir klären Fragen wie: was versteht man unter Meditation, welche Formen gibt es, warum hilft es uns und wie fängt man am besten mit meditieren an. Zudem erfährst du, warum Meditation und Entspannung für jeden wichtig ist, sogar immer wichtiger wird und wieso am besten jeder täglich meditieren sollte.

Ich singe für Dich das Gayatri Mantra, eines der ältesten Mantras, begleitet mit meinem Harmonium. Mantras sind heilige Äußerungen auf Sanskrit, die psychologische und spirituelle Kräfte besitzen. Eine Mantra-Meditation hilft einem, einen veränderten Bewusstseinszustand herbeizuführen. Das Gayatri Mantra ist für Kreativität und persönliche Entwicklung und hat seit abertausende von Jahren hinweg Millionen seiner Verehrer geleitet und erleuchtet.

Heute möchte ich Dich einladen, gemeinsam mit mir zu meditieren, eine kleine Achtsamkeitsmeditation. Lass uns zusammen den Fokus auf die Geräusche um uns herum, den Gedanken in unserem Kopf sowie unsere Atmung legen.

Ich lade Dich ein, gemeinsam mit mir in die Berge zu reisen. Bei dieser Fantasiereise kannst Du Dich nicht nur entspannen und erholen, sondern wirst innerlich wachsen und Dich stärken.

Mit dieser Abendmeditation schenke ich Dir eine Zeit zum abschalten oder helfe Dir beim einschlafen. Gerade wenn Dein Gedankenkarussell am Abend nicht zur Ruhe kommen will, kann Dir diese Meditation dabei helfen.

Inzwischen wird immer mehr über Stress gesprochen und wie wichtig für uns Entspannung ist. Ich möchte Dir heute erzählen, was bei Stress in unserem Körper passiert und warum es so wichtig ist, sich zu entspannen und bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

In dieser Folge möchte ich dich zu einer Klangmeditation mit Kristallklangschalen einladen. Dafür musst du nichts weiter machen, als zuhören!

In dieser Folge erfährst Du, was Dich in diesem Podcast erwartet und für was „Deine kleine Auszeitinsel“ steht. Nimm Dir mit diesem Podcast regelmäßig Zeit nur für Dich, genieße eine Auszeit von Deinem Alltag.