Yin Yoga gegen Stress & innere Unruhe
Willkommen zu dieser Yin Yoga Praxis gegen Stress und innere Unruhe. Wenn du dich gerade angespannt fühlst, viel im Kopf hast oder einfach das Bedürfnis nach einer bewussten Pause verspürst, dann ist diese Folge genau für dich.
In den nächsten 24 Minuten darfst du langsamer werden, loslassen und wieder bei dir selbst ankommen. Mit sanften Yin Yoga Positionen, bewusster Atmung und einer tiefen Entspannung unterstützen wir dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu finden und neue Energie zu schöpfen.
Dich erwarten:
– ein achtsames Ankommen
– beruhigende Bauchatmung für mehr Klarheit und Entspannung
– sanfte Yin Yoga Asanas wie Korkenzieher, Schmetterling und eine leichte Umkehrhaltung
– eine wohltuende Tiefenentspannung im Shavasana mit geführter Körperreise und Koshi-Klang
– sowie ein ruhiger, dankbarer Abschluss
Diese Praxis eignet sich besonders, wenn du Stress abbauen möchtest, innerlich unruhig bist oder dir mehr Gelassenheit und Balance wünschst.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur einen ruhigen Moment für dich, deine Matte und die Bereitschaft, einfach einmal nichts leisten zu müssen.
Schön, dass du dir diese Zeit schenkst.
Namasté
Deine Katja
Die Asanas zur Folge:
Korkenzieher - Jathara Parivartasana
Schmetterling - Bhadrasana
Umkehrhaltung - Vikariat Karini
