Mein Podcast:
Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang
Gönn Dir mit meinem Podcast eine Auszeit, nimm Dir bewusst Zeit für Dich und genieße die kleine Entspannung. Hier hast Du die Möglichkeit, voll und ganz bei Dir zu sein, Dich zu spüren und mit Deinem Körper zu verbinden. Entspannung wird in unserem Alltag immer wichtiger, es stärkt unsere mentale Gesundheit und gibt uns halt in stressigen Situationen. Mir helfen Yoga, Meditation und Klänge dabei mich mit mir selbst zu verbinden und wieder zur Ruhe zu kommen und genau das möchte ich mit Dir teilen!
Ich bin dir sehr dankbar, wenn du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Lieben teilst.
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Positive Affirmationen für jeden Morgen | Mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude
Starte mit positiven Affirmationen bewusst und gestärkt in deinen Tag. Diese geführte Morgenmeditation unterstützt dich dabei, mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe, Gelassenheit und positive Energie zu entwickeln und mit einer achtsamen, positiven Haltung in den Tag zu starten.
Bhramari – Die Bienenatmung für tiefe Entspannung und innere Ruhe
Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, der Alltag laut wird und du dir einfach einen Moment der Stille wünschst? In dieser Folge lade ich dich ein, die wohltuende Kraft der Bhramari-Atmung kennenzulernen – eine traditionelle Atemübung aus dem Yoga, die auch als Bienenatmung bekannt ist.
Abendmeditation zum Einschlafen – Lass den Tag los & finde tiefe Ruhe
Manchmal bleibt der Tag noch lange in deinem Kopf – Gedanken kreisen, Gefühle wirken nach, und dein Körper findet nur schwer zur Ruhe.
Diese geführte Abendmeditation hilft dir dabei, genau das loszulassen.
Mantra Meditation: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – Für inneren Frieden & Verbundenheit
Tauche ein in die beruhigende Kraft eines der bekanntesten Sanskrit-Mantren: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. In dieser Folge erwartet dich eine meditative Klangreise mit Harmonium, die dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und dich mit einem Gefühl von tiefer Verbundenheit zu öffnen.
5 Minuten Auszeit – Geführte Meditation in die Stille
Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag – mit dieser 5 Minuten Auszeit.
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, in die Stille in dir einzutauchen.
Dorthin, wo zwischen all deinen Gedanken ein ruhiger, weiter Raum entsteht.
Sanfte Morgenmeditation (13 Min) – Achtsam & ruhig in den Tag starten
In dieser 13-minütigen Morgenmeditation nimmst du dir Zeit, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten.
Du wirst sanft durch eine Achtsamkeitspraxis geführt, in der du deine Atmung, deine Gedanken und deine Umgebung wahrnimmst – ganz ohne Druck, ganz ohne Bewertung.