Kurze Pause – Atem-Meditation zum Entspannen & Stress abbauen

Gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag und tauche ein in eine beruhigende Atem-Meditation, die dir hilft, innerhalb weniger Minuten Stress loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.
Diese kurze Meditation schenkt dir Ruhe, Klarheit und einen Moment bewusster Achtsamkeit – ideal für zwischendurch, wenn alles ein wenig zu viel wird oder du einfach tief durchatmen möchtest.

In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Atem als natürlichen Anker zu nutzen. Mit sanften Anleitungen begleite ich dich Schritt für Schritt in die Entspannung:
• bewusst atmen
• Anspannung loslassen
• Stress reduzieren
• innere Ruhe und Leichtigkeit finden

Ob in der Mittagspause, am Morgen, nach einem stressigen Termin oder zum Abschluss des Tages – diese 5–10-minütige Atemmeditation hilft dir, wieder zu dir zurückzufinden und deinen Körper und Geist in Balance zu bringen.

Nimm dir diesen kurzen Moment nur für dich.
Atme tief ein, lass los – und genieße deine kleine, wohltuende Pause.

Deine Katja

Höre dir hier die Folge direkt an: