Yoga
- Einzelunterricht / Coaching -
Yoga im Einzelunterricht zu erfahren ist etwas ganz besonderes!
Hier kann ich voll und ganz auf Dich eingehen und wir können die Asanas auf Deine Bedürfnisse wie z. B. Rückenschmerzen, Verspannungen, mehr Körperbewusstsein usw. abstimmen. Eine Einzelstunde ist intensiver als in der Gruppe und so kannst Du die volle Wirkung von Yoga erfahren.
Der Aufbau einer Einzelstunde:
Ankommen: Meditation, in sich spüren und Pranayama (Atemübungen)
Mobilisation: Übungen zum Aufwecken sowie Aufwärmen des Körpers und der Gelenke
Asanas: individuell auf Dich abgestimmte Körperhaltungen
Shavasana: Entspannung für die Wirkung der Asanas
Abschluss: in sich spüren und Dankbarkeit
Die Wirkungen des Yogas auf unseren Körper und Geist sind vielseitig!
Vor allem die Asanas verbessern die Durchblutung der inneren Organe, bauen Muskulatur auf, verbessern die Körperspannung, dehnen die Muskulatur, verbessern die Körperhaltung - die Beweglichkeit der Gelenke - den Gleichgewichtssinn - die Atmung - die psychische Gesundheit und unser Selbstbewusstsein, lindern Rückenschmerzen - Asthma oder Lungenbeschwerden, gleichen den Blutdruck aus, fördern Entspannung, reduzieren Müdigkeit, Erschöpfungszustände und Schlafstörungen, mindern Angst und Stresssymptome, usw.. Inzwischen wurden die positiven Effekte von Yoga durch vielfache Studien belegt.
