Weitere Informationen zum Präventionskurs:

Titel: “Onlineseminar: Yin Yoga - Entspannung mit sanftem Hatha Yoga”

Onlineseminar (Livestream) mit 10 Einheiten

Mit Yin Yoga und sanftem Hatha Yoga das Körperbewusstsein vertiefen, sich zentrieren und vom Denken ins achtsame Spüren finden. Die Positionen werden mithilfe unterstützender Hilfsmittel wie Kissen, Decken oder Blöcken individuell an die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Durch ruhige, länger gehaltene Yin-Positionen sowie sanfte, atembegleitete Hatha-Yoga-Bewegungen wird der Körper mobilisiert und entspannt, während gleichzeitig auf emotionaler und mentaler Ebene innere Ruhe und Stressreduktion unterstützt werden – als wohltuender Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.

Weiterführende Gesundheitsinformationen und Inhalte (z. B. Empfehlungen oder optionales Zusatzmaterial) können ergänzend bereitgestellt werden. Diese gehören nicht zum Umfang des zertifizierten Präventionskurses. Yogakenntnisse sind nicht erforderlich.

Yogakenntnisse sind nicht erforderlich.

Der Kurs besteht aus 10 Terminen, die aufeinander aufbauen. Alle Kurseinheiten finden im Livestream (ZOOM) statt.

> Zielgruppe:
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige akute Erkrankungen und Menschen, die einen ganzheitlichen Bewegungsansatz in Verbindung mit Stressbewältigung und Entspannung suchen. Dieser Kurs richtet sich insbesondere an berufstätige Menschen, die einer erhöhten Stressbelastung (Termindichte, Leistungsdruck) ausgesetzt sind sowie an Menschen, die durch Berufstätigkeit und gleichzeitiger Kindererziehung einer Doppelbelastung ausgesetzt sind und eine effektive Form des Stressabbaus kennenlernen wollen.

> Inhalte:
Onlineseminar mit Informationsvermittlung per Kurzvortrag inkl. Beantwortung von Teilnehmerfragen (falls vorhanden) passend zum Thema der Kurseinheit, Einstimmung und Ankommen durch Sanfte Atemachtsamkeit, Körperwahrnehmung und mentale Vorbereitung zur Regulation des Nervensystems und zum Übergang in einen entspannten Übungszustand.
Aufwärmen/ Mobilisation/Vorbereitende Phase: Sanfte, funktionale Bewegungen bzw. achtsames Einrichten der Yogapositionen zur Förderung der Körperwahrnehmung und sicheren Ausrichtung. Gegebenenfalls leichte Bewegungen zur Lösung oberflächlicher Spannungen, angepasst an ein restauratives Übungsformat (keine dynamischen Abfolgen).
Hauptteil: Gruppenprogramm mit ruhigen Yogaübungen in überwiegend passiver und entspannter Ausführung (sanftes Hatha Yoga / Yin Yoga), ggf. unterstützt durch Hilfsmittel wie Kissen, Decken oder dicken Büchern. Integration von Methoden aus dem Mentaltraining (Achtsamkeit, Atembeobachtung, Entspannungslenkung), wobei Atemachtsamkeit und Körperbewusstsein geschult werden, Informationsvermittlung.
Abschluss: Geführte Tiefenentspannung im Liegen (z. B. Savasana), zur Integration der Übungseinheit und nachhaltigen Förderung der Entspannung.

Teilnehmerunterlagen: Handout zum eigenständigen Üben zu Hause (per E-Mail).

Benötigte Materialien:

• Yogamatte

• Hilfsmittel wie Kissen, 2 Yogaklötze oder 2 dicke Bücher, 1 Decke

• Laptop, Tablet oder Handy mit Webcam, Lautsprecher und Mikrofon

• Stromversorgung für deine eletronischen Geräte

• Zoom-App (kostenlos als Download)

• bequeme Kleidung

Den Link zum Livestream (Zoom) sowie eine Anleitung zur Nutzung von Zoom erhältst Du vor Kursbeginn per E-Mail.

Teilnahmebescheinigung:
Am Kursende erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichst. Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit bis zu 100%.

Kursleitung: Katja Foltyn

Anmeldung: Geplante Durchführung - Anmeldung bald möglich
Die Anmeldung erfolgt ausschließlich per Mail an balance.katja@gmail.com

Im Anschluss an die Anmeldung erhältst du die Rechnung für den Präventionskurs und vor dem ersten Termin bekommst du eine Infomail mit dem Link zum Livestream (Zoom) sowie technischen Tipps.

Bitte beachten:

Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Kursleitung übernimmt keine Haftung für gesundheitliche Schäden, die durch die Teilnahme entstehen könnten. Im Zweifelsfall ist vor Kursbeginn ärztlicher Rat einzuholen.