Entspannung ist die kleine Distanz, die Freiheit bedeutet!
-Goethe-
Was versteht man unter Entspannung?
Entspannung ist die Zeit, die Du Dir ganz bewusst für Dich nimmst!
Diese Zeit benötigen wir um Stress abzubauen, Anspannungen zu lösen und Adrenalin in unserem Körper abzubauen! Leider kommt Entspannung bei den meisten Menschen viel zu kurz!
Was ich am interessantesten finde ist, dass Entspannung der erste Schritt zu mentalem Erfolg ist! Nur wenn wir innere Ruhe haben, können wir uns konzentrieren, unsere Ziele visualisieren und fokussieren, die Gedanken und Gefühle wahrnehmen und auch steuern. Wenn wir entspannt sind können wir Herausforderungen gelassen entgegen sehen und meistern. So können wir die positive Einstellung im Leben wiederfinden, welche oft durch zu viel Anspannung in den Hintergrund gerät. Wir werden wieder von Zuversicht, Mut, Glaube an uns selbst und Hoffnung erfüllt! So erlangen wir Kreativität und finden zu unserer Intuition. Wir erhalten Abstand zu den alltäglichen Problemen und können sie so besser meistern.
Wieso ist Entspannung so wichtig?
In allererster Linie um Stress abzubauen und unser Nervensystem in Balance zu halten!
Jeder von uns kennt Stress und es gibt immer wieder Phasen wo einem dieser über den Kopf wächst und alles andere dazu. Er lässt uns zu mehr Naschereien greifen, macht uns leicht reizbar und eigentlich erschöpft er uns so richtig. Was kaum einer weiß ist, dass er sich schlecht auf unser Nervensystem auslöst, wenn wir ihn nicht beheben. Denn unser Nervensystem durchläuft den ganzen Körper und durch langanhaltenden Stress kann es schaden davon tragen. In unserem Nervensystem gibt es zwei Unter-Nervensysteme, welche zum einen für die aktive Seite und zum anderen für die beruhigende Seite sind. Bei Stress wird die aktive Seite mehr in Anspruch genommen und schüttet so mehr und mehr Adrenalin aus. Leben wir lange Zeit unter Stress können wir dauerhafte Krankheiten bekommen. Entspannung ist wichtig, damit das Adrenalin wieder abgebaut und wir die Anspannung in unserem Körper lösen. Nur so erreichen wir die gesunden Vorraussetzungen für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
Über Stress habe ich auch einen sehr interessanten Artikel in meinem Blog geschrieben, welchen Du hier lesen kannst!
Wie erlangt man Entspannung?
Erstmal jeder für sich mit dem was einem gut tut, z. B. Sport, Musik hören, lesen, baden usw. All das wirkt jedoch nur auf die oberste Schicht unserer Gedanken und Gefühle.
Um tiefere Schichten der Psyche zu erreichen, müssen wir vor allem mit gezielten Entspannungstechniken wie z. B. der Progressive Muskelrelaxation, dem Autogenen Training, Yoga, Atemtechniken, Fantasiereisen, … Diese Techniken bewirken alle eine tiefe Entspannung!
Wer eine tiefe und nachhaltige Entspannung möchte, muss die Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung finden! Das heißt, vollkommene Entspannung ist nur nach vorheriger Anspannung möglich!
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