Entspannungstechniken
Folgende Techniken verwende ich in meinem Entspannungscoaching:
Klänge
Beruhigen Deinen Geist und führen schnell zu wohltuender Entspannung. Die Vibrationen von Klangschalen nehmen wir beispielsweise über die Haut und das Körperinnere wahr. Sie wirken auf verschiedenen Ebenen und lösen so Stress, Anspannung und Blockaden.
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen
Mit all diesen Techniken kannst Du aktiv Stress abbauen und das Nervensystem wieder in Balance bringen. Diese Techniken gehen tiefer in die Psyche.
Meditation
Verbindet Dich mit Deinem inneren, löst Dein Gedankenkarussell und schenkt Dir mehr Ausgeglichenheit. Das sind nur ein paar wundervolle Dinge, die Du mit Meditation erreichen kannst.
Meditieren kann man auf ganz unterschiedliche Art und Weise, z. B. mit dem Fokus auf den Atem, mit Hilfe eines Mudras (Handhaltung) oder einem Mantra.
Pranayama
Das sind Atemübungen mit denen man unterschiedliche Wirkungen erreichen kann, unter anderem stärkt es das Immunsystem. Der Atem wird hier bewusst gelenkt und sollte am Anfang nur unter Anleitung praktiziert werden.
Prana ist unsere Lebensenergie, welche durch unseren Körper fließt!
Yoga
Hat eine entspannende Wirkung auf uns, da wir hier unseren Körper mit unserem Geist verbinden und so die Balance erlangen. Allerdings solltest Du darauf achten, dass es sich bei dem Kurs nicht um einen Powerkurs handelt der Dir nur noch mehr Kraft und Energie raubt.