14-tägiger online Meditationskurs
für Einsteiger
Herzlich Willkommen!
Ich freue mich, dass Du Deinem Leben ein Stück mehr Positivität geben möchtest!
Hier kannst Du Dir das PDF mit den ganzen Informationen rund um das Thema Meditation herunterladen!
Bitte lese es Dir VOR Beginn des Kurses durch!
Sitzhaltungen
Bevor es mit dem 1. Tag losgeht, schaue Dir bitte dieses Video zu den unterschiedlichen Sitzhaltungen an und probiere alle einmal aus!
Finde die für Dich passende Sitzhaltung für Deine Meditation!
Hier kannst Du Dir das Journal herunterladen, welches Dich während des 14-tägigen Kurses begleitet und Dir Deine Veränderung vor Augen führt! Bitte drucke es VOR Beginn des Kurses aus!
Los geht es mit der Achtsamkeitsmeditation
Tag 1:
Heute fokussieren wir uns voll und ganz auf alle Geräusche die wir in unserer Umgebung oder auch in uns hören können.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 2:
Heute fokussieren wir uns voll und ganz auf alle Gedanken die gerade in unserem Kopf herumschwirren.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 3 und 4:
Heute fokussieren wir uns nacheinander auf die Geräusche und auf die Gedanken. Gemeinsam werden wir alle Gedanken in unserem Kopf loslassen!
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Die kommenden Tage legen wir den Fokus auf unseren Atem
Unser Atem hält uns am Leben…
Tag 5:
In diesem Video fokussieren wir uns voll und ganz auf unseren Atem, welcher uns am Leben hält!
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 6:
In diesem Video fokussieren wir uns voll und ganz auf unseren Atem, welcher uns am Leben hält!
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 7:
In diesem Video fokussieren wir uns voll und ganz auf unseren Atem, welcher uns am Leben hält!
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 8:
Für diesen Tag gibt es eine wundervolle Meditation als Audiodatei!
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Heute und Morgen wird mit einem Mudra, einer Handhaltung, meditiert
Tag 9:
Das heutige Mudra ist das Pure-Gyan-Mudra für das innere Gleichgewicht. Es stärkt Dein körperliches und seelisches Gleichgewicht, unterstützt Deine mentalen Kräfte und fördert Deine Fähigkeit zur Hingabe.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 10:
Unser heutiges Mudra ist das Prana Mudra für Energie und innere Stärke! Es aktiviert Deine Energie, fördert die Selbstsicherheit, stärkt das Immunsystem und regiert Deine Sehkraft.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Lasse Dich die beiden kommenden Tage auf das rezitieren eines Mantras ein
Tag 11:
In diesem Video werden wir das Mantra "Aham Prema - ich bin Liebe" rezitieren.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 12:
In diesem Video rezitieren wir das Mantra "So Ham - ich bin das Absolute".
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Die letzten beiden Tage werden in Stille verbracht
Tag 14:
Mit dieser Audiodatei versuchen wir ganz in Stille zu meditieren, an nichts zu denken, sondern einfach nur zu sein.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Tag 13:
In diesem Video werden wir versuchen ganz in Stille zu meditieren, an nichts zu denken, sondern einfach nur zu sein.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
Bonusvideo
Pranayamaübung:
3-teilige yogische Atmung
In diesem Video fokussieren wir uns voll und ganz auf unsere Atmung, wir werden unsere Atmung vertiefen und so mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf bringen. Außerdem fördert diese Übung die Durchblutung der inneren Organe, wirkt beruhigend sowie ausgleichend und korrigiert falsche Atemgewohnheiten.
Lass Dich darauf ein, nimm Dein Journal zur Hand und beantworte schon mal die erste Frage des Tages!
Ich wünsche Dir ganz viel Freude!
Alles Liebe und Namasté Katja
